皆さん健康の為に何かしていますか?一般的には健康を維持していくためにはバランスのとれた食生活、良質な睡眠、適度な運動が大事と言われています。私はリハビリを仕事としている為、そこら辺りはまあまあ考えることがあります。
患者さんや知り合いから「どんな運動をしたら良いの?」と質問を受けることがあります。なかなかにありふれた、そして答えに困る質問でもあります。何故かと言うとまず、質問者が患者さんである場合、病院の理学療法士としては、うかつな受け答えは出来ません。リハビリはお医者さんが処方箋を出して初めて行える物である為です。「一度先生(お医者さん)に御相談下さい」としか言えないですね。また私にプライベートで尋ねる分には答えようがあります。
その場合も、どういう症状に対してどうなりたいのかをきちんと聞いてから返事するように心がけています
やや話が逸れてしまいました。健康維持の為の運動でしたね。
一般的にはウォーキングがあります。個人的には歩くことは健康維持に関して言うと最高の運動だろうと思います。歩く時間やスピード、姿勢を適正に保てば一定の効果が得られると思います。
次に上げられるのがジョギング(ランニング)ですかね。ここ十年ちょいで平日昼間、この田舎においてもランナーの姿を見かけるようになりました。私自身も地方自治体主催のマラソン大会に出場したりもしてます。ただ、この走るという行為は万人にはお勧めしません。運動の負荷、強度が歩くことと比べて圧倒的に高いです。下肢や腰への負担も大きい為、無理をすると怪我に繋がります。
これはどのスポーツでも同じことですが。特に膝や腰は痛めると日常生活に影響が出てしまいますから。本末転倒ですね。個人的にはジョギングはある程度体力がある人向けなのかなあと思っています。一見敷居低そうなんですけどね。
物事を楽しむにはそれに応じた能力や下準備が必要なのです。
Follow me!
